こんにちは、ねこです！
私は去年の秋に「好酸球増加症・好酸球性血管浮腫」という血液免疫の疾患になりました。
そして、内服のステロイド(プレドニン・プレドニゾロン)を服薬するようになってから3カ月が経過しました。
もちろん例に漏れず、副作用がしっかりでております♪ 大号泣！！！！
具体的には、
- 食欲増加→体重増(+10kg)
- 爪がしょっちゅう割れる
- 胃酸過多で腹痛
このような変化が起きました。
副作用の記録はこちらをご覧ください！
３か月目ともなると、なんとか自分なりにお薬との付き合い方を見いだせてきたので、ステロイドの副作用をケアするアイテムを症状別に紹介したいと思います！
食欲増加
ステロイドを飲み始めると、ものすっごい食欲がわいちゃうんですよね！！
でも、食べるのを我慢するのって結構きついですよね。ストレス溜まっちゃいます。
なので、食べちゃうことはOKとして、食べるものを選ぶようになりました！！
具体的には、ゼロカロリーゼリー、納豆、豆腐、焼鮭、ささみとブロッコリーなど、脂質が少ないものはたくさん食べてもOKとマイルールを決めました。
胃もたれ
ステロイドを飲み続けると、胃酸過多になってしまい、人によっては腹痛や潰瘍・下血を起こしてしまうことがあるそうです。
予防的にタケキャブなどの胃薬を同時処方されることが多いですが(私もそうです)、それでも長期服用になってくると胃の痛さが出てしまう時があると思います。
なんとなくむかつくな～ぐらいのときは、私は太田胃散を飲んで乗り切りました。
(医師からも、いざという時は市販薬の併用OKもらってました)
あんまりひどい時は病院に行って胃薬の追加処方をしてもらいましたが、いざという時に太田胃散があると思うだけで安心できました。
粉薬でシナモンみたいな味がします。
ちょっと好き嫌いあるかな～って味ですが、チャイとか大丈夫な方は飲めると思います！
主治医に相談の上、お試しください！
体重増加
食べるものに気を付けていても、やっぱり体重は増えちゃいます！
これは脂肪の吸収率があがっているためなので仕方ないです……。
なので、運動をしっかりするようになりました！
私は病気になる前はジムに通っていたのですが、感染症予防のため休会するようになりました。
なので、宅トレに切り替えました！！
具体的には①散歩、②FitBoxing、③エアロバイクです！！
①散歩
散歩はもともとの習慣だったのですが、歩くことで基礎代謝を落とさないようにしています。
②FitBoxing
ハマっちゃいました。私はボカロが大好きなので、初音ミク版を購入。
毎日一曲だけ・最悪ストレッチだけでもやるようにして、連続記録を伸ばしてます！
③エアロバイク
これはもういろんな人に勧めてます！！
もともと仕事がフルリモートになったときに、運動不足が不安で買ったものです。
天気が悪い時でも絶対に室内で運動できるので最高です！
気になる方はレビュー記事をご覧ください！↓
爪割れる
爪があり得んぐらい欠けやすくなりました。
毎日バッキボキ。通院の時の血液検査でもCa(カルシウム)がいつもロースコアになってました。
主治医からも牛乳とかカルシウムを多く含む食品を食べることを推奨されました。
でも、牛乳も結構脂質多いから太っちゃうしなあ……。
そう思ってた時に、スーパーでカルシウムがたっぷり入ったふりかけを見つけました。
これ、すっごい美味しいんですよ！！！のりと小魚ざくざくで・・・！
毎日ごはんにかけてます。
あと、サプリでもカルシウムを補給するようになったら、血液検査の結果はかなり改善してきました。
爪もかなり割れづらくなってきました。
感染症にかかりやすくなる
ステロイドを飲むときに一番言われるのが、「感染症にかかりやすくなる」！
私は幸い現在まで感染症にかかってませんが、インフルとかノロとかもらいやすくなっちゃうみたいですね。
なので外出時はマスク必須で過ごしました。
手ピカジェルもいつも携帯です。
仕事が在宅なので満員電車に乗るなどの機会は少ないんですが、やむを得ず人ごみに行ったときは、帰宅後すぐに服を脱いでお風呂に入って丸ごと洗ってます！
以上、私と同じようにステロイドを服薬中の方のお役に立てば幸いです！
