夫の復職が決定！ついでに私も心療内科に行ってみたら、●●●●が判明！？

4月上旬から、激務による心身の不調で休職していたうちの夫。

先日心療内科に行ったところ、主治医の先生から許可が下り、6月から復職が決定しました！やったね～！

この記事では夫の復帰に向けての様子と、ついでに私も心療内科の診察を受けてみたら衝撃の事実が判明したので、そのお話しをします！

夫の休職に関する過去のブログはこちら↓

休職開始から1か月経った夫の生活

休職初期の仕事に行かなくていい安心感もつかの間、今度は「仕事に戻らなきゃ！」という焦りに駆られているそうです。

お金の心配も去ることながら、働いていないと自分の存在価値がわからなくなる…と時々口にしています。

本人は口にはしてないんですが、やっぱり在宅で私が働いている様子を目の当たりにしてしまうことが影響してるのかなと……。

生活リズムもちょっと崩れがちでした。深夜までゲームして、昼前まで起きれないこともたびたび……。

ただ、最近会社の方から復職に向けて生活リズム記録をつけて産業医面談のときに提出するように言われているらしいので、遅くても朝8時には起きるようになりました。

ちょっとずつ気分も前向きになっているので、6月の復職には体調の調整が間に合いそうかな？

私も心療内科に行ってみたら・・・

前のブログにも書いたんですが、
夫が休職になってから読んだ本に、「少し元気があるときに心療内科のかかりつけを探しておくといい」という情報を見ました。

私は、今の仕事では心を病んでしまうほどのストレスがあるわけではありません。
ただ、転職してからもう1年も経つのに、前の会社での嫌なことを思い出して眠れなくなってしまうことが週に数日あり……。
しかも、睡眠前後で扉をドンドン叩くような謎の幻聴？爆発音？みたいなので飛び起きることがありました。

と軽い気持ちで近所の心療内科に行ってみることにしました！

案の定、初診の予約は2～3週間程度先になったので、やっぱり余裕があるときにかかりつけを見つけてみるのがいいですね。

診察の結果……！？

問診と簡単な心理検査を行いました。

心療内科の問診は、現在の生活環境や仕事だけではなく、家族構成や生い立ちまでかなり深く聞かれます。
（人の精神状態に関わるようなことはほぼ全部聞かれました）

その結果、もしかしたら過去の出来事がトラウマとして残っている、PTSDのような状態ではないか？というお話でした。

一回の診断では確定できるものではないらしいですが、私は幼少期からやや複雑な家庭で育ったので、そのことが影響しているんじゃないかともいわれました。

（私はいわゆる「新興宗教2世」だったり、そのせいで両親が離婚していたり、幼少期にいろいろありました）

それまでストレスが多い環境で生きてきたのに、急に少ない環境になると、ストレスを自分で作り出そうと過去の嫌な思い出を反芻してしまう人もいるらしいです。(先生によると、女性に多いタイプらしいです）

私は今、自分の人生の中で見るとかなり穏やかな日々を送っているので、そうかも…！？と納得がいきました。

人間ってストレスが多すぎても少なすぎてもダメみたいです。難しいなぁ！

特に私は今フルリモートで人間関係も少ないので、この自家中毒に陥りやすいそうです。先生から興味深くフルリモ会社員の日ごろの生活やメンタルケアを聞かれました（笑）

睡眠前後での幻聴は、健康な人でもストレス負荷が高いときに聞こえることがあるそうなので心配はいらないそうです。

認知行動療法で改善する

睡眠薬も提案されましたが、認知行動療法で改善することにしました。

具体的にはこの2つです！

• 運動量を増やす
• スマホを使う時間を減らす

運動は特に週4日程度のウォーキングを提案されました（すでにやってたので継続！）

スマホは、用がない時は使わない・寝る前は使う時間を減らすところからスタート！（中高生みたいな目標でいい年した大人が恥ずかしいですが・・・）
私は、寝落ちするまでに嫌なことを考えないようについついスマホを見てしまうことが多く、ひどい時はスクリーンタイムが1日6時間ぐらいになる依存気味に。
寝るときにそばにないと落ち着かなかったり、メンタルへの悪影響を自覚していました…。

なので、まずは布団の中で見ない練習をしています！

夫も主治医の先生から同じようなことをいわれているらしいので、あらゆるメンタル不調を改善してくれる行動なのかもしれませんね！

私と同じように、過去の嫌な出来事を何回も思い出してしまう方、
スマホをだらだら見ない・歩くだけで気持ちが前向きになり、思い出す回数が減るのでおすすめですよ！