こんにちは、フルリモートワーカーのねこです🐾
私は今年の春からフルリモートの会社に転職し、在宅勤務生活もだいぶ板についてきたんですが、やっぱり長時間のPC作業って、体にじわじわ疲れがきますよね～。
気が付いたらマッサージアイテムやリラックスアイテムの買い足しが増えていました。
そこで今日は、1日のリモートワーク中にどんなふうにリラックスアイテムを使ってるかを日記っぽく紹介します！
朝：蒸気でアイマスクで目をクリアに
午前10時。
フレックスなので何時から仕事をしてもいいのですが、私は大体朝8時ごろから始業をしています。
仕事を始めて2時間ぐらい経つと、もう目がしょぼしょぼ…。
ここで投入するのが 「蒸気でホットアイマスク」。
袋を開けるとすぐに温まるので、そのままソファにごろん。10分くらい目を休めると、画面の文字がまたクリアに見えるようになります。
「ちょっと疲れたな～」ってときのご褒美みたいな存在。
昼：足裏に刺激で目覚める！
お昼休憩のあとって、どうしても眠気が…。
そんなときは、キッチンへ水を取りに行くついでに 足つぼマット の上を歩きます。
最初は「イタタタッ！」って声が出るんですが（笑）、5分くらい歩くと血流が良くなって頭がシャキッとするんです。
リモートだと通勤の運動がなくなるので、足裏の刺激が結構大事です。
そして、ちょっとした作業中の合間には、手元で 足つぼ棒 をゴリゴリ。
集中力が切れたときに押すと、頭がリフレッシュして「もうひと仕事いけるか！」って気持ちになります。
午後：筋膜ローラー＆ボールでストレッチ
午後になり、その日の打ち合わせやタスクを終えるころには、肩と腰がバキバキ…。
ここで頼りになるのが 筋膜ローラー。
床に寝転んで背中をゴロゴロすると、「あ、ここ固まってたんだ！」って部分が一気にほぐれていきます。
ふくらはぎや太ももにも使えて、むくみ取りにも◎。在宅で動かない私の救世主です。
もう一つ紹介したいのが、こちらのピラティスボール。
私はピラティスに通っているのですが、椅子に腰かけ、これを太ももに挟んで上下するだけでちょっとした筋トレに。
仕事に疲れた時はこういう単純な動きで気分転換＆筋トレを兼ねています🐈
夜：腰と目をあたため
夜に仕事を切り上げたあと、寝る前のルーティンは あずきのチカラ。
レンジで温めると、あずきの自然な蒸気がふわ～っと広がって、1日の目の疲れをリセットしてくれます。
「蒸気でアイマスク」は使い捨てですが、こちらはレンチンで２００回程度まで使用できます。
繰り返し使えるからコスパもいいし、「今日はよく頑張った！」っていう締めくくりにぴったり。
肩、腰用もつかっています！
